خوش آمدید
۱۵۰ نکته کلیدی و کوتاه بدن سازی قسمت (۱)


۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده کنید.   ۲) بزرگ‌‌ترین وعده غذایی روزانه خود را حدود ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرین با وزنه خود مصرف کنید.   ۳) قوی شوید! هیچ بدن...
ادامه مطلب >>>


هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم


هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی را تغییر داد؟ این سوال را اینجا مطرح کردیم زیرا جواب اکثریت افراد نسبت به این سوال اشتباه بوده است.حتی در بسیاری از موارد پاسخ‌های افراد کاملا ساده لوحانه بوده است...
ادامه مطلب >>>


چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند؟


تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی‌ و چرایی مصرف کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد...
ادامه مطلب >>>