خوش آمدید
۱۴ نکته‌ی کلیدی برای افزایش حجم


آیا شما نیز به دنبال افزایش حجم هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این افزایش سایز بسیار مشهود نیز باشد. شما می‌خواهید که از تمام افراد عادی باشگاه خود را جدا کنید و آنقدر...
ادامه مطلب >>>


پروتئین بخورید


مصرف پروتئین نه تنها بدن را با آمینواسیدها تامین می کند و به ریکاوری عضلات کمک می کند بلکه همچنین نشان داده که کمک می کند سطح تستوسترون بالاتر برود. تخم مرغ ، گوشت بدون چربی ، ماهی ، گوشت پرندگان و پ...
ادامه مطلب >>>